Lorsqu'une femme décide de se lancer dans l'aventure de la maternité, de nombreuses questions, craintes et insécurités surgissent tout au long des neuf mois : comment va se dérouler la grossesse elle-même, comment se préparer à l'accouchement, si tout va bien se passer, quelles complications peuvent survenir et comment les éviter, comment atténuer la douleur pendant l'accouchement, si un accouchement naturel par voie vaginale est préférable pour le bébé et la mère, avec une péridurale, une césarienne ou un accouchement dans l'eau, une pratique qui s'est beaucoup développée ces dernières années.
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Comment se préparer à l'accouchement pour la première fois ?
Première étape : trouver des informations sur la façon de se préparer à l'accouchement.
Il est donc normal que nous soyons assaillis par un million de doutes de toutes sortes avant, pendant et après la grossesse. Toutefois, le plus important est de rechercher avant tout des informations de première main, c'est-à-dire auprès de professionnels spécialisés en obstétrique, médecins, gynécologues et sages-femmes. Dans ce cas, l'Organisation mondiale de la santé elle-même a récemment publié un guide contenant 56 recommandations et suggestions pour une expérience positive de la naissance.
Deuxièmement, il serait également intéressant d'avoir l'expérience d'autres mères qui sont déjà passées par là car, bien que chaque grossesse soit unique, il existe des situations communes et, par conséquent, les expériences proches et les conseils que toutes peuvent nous donner nous aideront beaucoup et nous permettront également de nous sentir mieux et beaucoup plus calmes pour le moment de l'accouchement.
Une fois toutes ces informations réunies, il est temps de passer à l'action et l'une des premières choses importantes à faire est d'apprendre une série de pratiques de préparation à l'accouchement, destinées à faire en sorte que celui-ci se déroule normalement. Forts de la grande expérience des gynécologues Arnott, nous souhaitons vous donner quelques conseils pour rendre l'accouchement le plus agréable possible.
Conseils de base pour la préparation à l'accouchement
1. assister à des cours spécialisés de préparation à l'accouchement.
Il est important que dans ces premiers cours de préparation à l'accouchement, vous soyez accompagnée d'une autre personne, de préférence la personne qui sera présente lors de la naissance du bébé, pour aider la mère à respirer et à se détendre pendant les contractions.
2. faites des exercices pour préparer le plancher pelvien.
Il existe de nombreux exercices de préparation à l'accouchement, qui peuvent être effectués dans des centres spécialisés ou à domicile. Les plus connus sont les exercices de Kegel, idéaux pour renforcer et tonifier les muscles périnéaux ou pelviens, afin de prévenir des désagréments tels que les hémorroïdes ou l'incontinence urinaire, symptômes courants chez les femmes enceintes. Pour réaliser ces techniques, il est nécessaire de contracter rapidement les muscles pelviens, de les maintenir pendant quelques secondes, puis de les relâcher et de répéter cette routine plusieurs fois. Il existe également 5 autres exercices fondamentaux qui permettent d'y parvenir : premièrement, l'élévation des hanches, deuxièmement, l'assise au sol en essayant de contracter les muscles du bassin, troisièmement, un balancement des trois supérieurs, quatrièmement, des techniques pour améliorer le bas du corps et cinquièmement, pour exercer l'ouverture latérale des hanches.
Yoga et natation pendant la grossesse
Le premier permet de se préparer à une bonne synchronisation respiratoire et à la relaxation et le second aide à renforcer le plancher périnéal avec moins d'efforts, car le milieu liquide favorise l'exécution des exercices décrits ci-dessus sans trop d'efforts.
4. Mouvements et massages pour soulager les douleurs pendant la grossesse
En plus de pratiquer les exercices et techniques de respiration décrits ci-dessus, il est également important de bouger beaucoup, de marcher, de changer de posture, de se tenir en équilibre, de s'asseoir sur un ballon, de se faire masser le dos et les pieds, de prendre des bains chauds, de méditer, d'écouter de la musique ou de faire toute autre activité qui vous aide à vous détendre.
Préparez vos seins à l'allaitement. Pour ce faire, il est conseillé de renforcer l'aréole et le mamelon avec une solution alcoolique de tanin à 5 % ou d'utiliser de l'alcool de romarin en friction quotidienne pour masser ces zones.
